Langkau ke kandungan utama

Cara Meningkatkan Metabolisme Yang Lambat.

Assalamua'laikum w.b.t.

Cik Bal doakan kepada pembaca diberikan kesihatan yang baik serta diberikan rezeki yang melimpah ruah.😆

Hari ni Cik Bal nak share macam mana kita nak tingkatkan metabolisme badan kita.

Cara mengatasi metabolisme yang lambat.

Jom kita tingkatkan metabolisme badan kita agar lebih cepat penurunan berat badan.

Walaupun metabolisme tubuh ikut menurun seiring dengan pertambahan usia, menjaga metabolisme agar tidak terlalu lambat adalah salah satu faktor hidup sehat. Semakin cepat metabolisme, maka semakin banyak energi yang dihasilkan dari pembakaran kalori, dan semakin mudah untuk menjaga berat badan ideal. Berikut beberapa cara untuk mengatasi proses metabolisme yang lambat:

1. Perbanyak makan protein

Protein merupakan nutrisi yang berfungsi sebagai energi, dan dapat membantu mengganti kerusakan jaringan tubuh. Protein juga dapat membantu metabolisme energi untuk mencerna makanan, atau dikenal dengan istilah thermic effect of food (TEF). Makan makanan kaya protein dapat meningkatkan tingkat metabolisme tiga kali lebih tinggi dibandingkan karbohidrat dan lemak. Konsumsi protein saat Anda sedang diet membantu Anda mengatasi lapar berlebih dan mencegah hilangnya massa otot yang merupakan efek samping dari diet.

2. Lakukan angkat beban atau senaman HIIT

 mendorong otot untuk bekerja lebih efektif dan meningkatkan metabolisme lebih cepat bahkan setelah berolahraga. Angkat beban juga membantu meningkatkan  otot yang berguna untuk mencegah perlambatan metabolisme.

3. Minum air kosong secara rutin

 tubuh mengalami peningkatan metabolisme sementara waktu.
  apabila anda kurang minum air ia akan memperlambat metabolisme tubuh.
Minum air sejuk akan memberikan efek metabolisme yang lebih baik karena tubuh akan berusaha menyesuaikan suhu air yang diminum dengan membakar kalori lebih banyak.
 Meminum air putih juga membantu Anda untuk mengurangi pengambilan  gula dari minuman dan membuat Anda lebih cepat merasa kenyang.

4. Kaffein

Kafein yang terdapat pada minuman kopi dan teh hijau adalah simultan yang bekerja sebagai pada sistem saraf pusat dan dapat membantu meningkatkan metabolisme lima hingga delapan persen lebih tinggi. Efek ini juga efektif dalam membantu proses pembakaran lemak untuk menjaga berat badan. Di samping kafein, teh hijau juga kaya akan antioksidan yang baik bagi kesehatan.

5. Kurangi aktiviti sendetari

Salah satu contoh aktiviti sendetari adalah duduk terlalu lama saat kita sedang bekerja atau berkendara, dan hal ini dapat memicu penumpukan lemak karena cenderung kurang aktif bergerak. Salah satu cara mengurangi efek terlalu lama duduk adalah dengan menggunakan meja berdiri atau berdiri setiap 30 menit sekali untuk menggerakkan badan saat kita bekerja. Dengan berdiri, kita menjadi cenderung lebih aktif kerana dapat mempercepat mekanisme metabolisme dan mendorong tubuh agar tetap membakar kalori.

6.Makan makanan pedas

Sumber makanan pedas seperti cabai dan lada mengandung substansi yang bernama capsaicin yang dapat membantu metabolisme tubuh. Meskipun efeknya kecil, namun hanya dengan mengonsumsi makanan pedas dapat membakar 10 kalori lebih banyak dalam waktu sekali makan.
.
Jom join program Now Everyone Can Kurus Slim&Fit.


Harap catatan pada kali ini membantu anda di luar sana untuk hidup lebih sihat dan ceria-ceria selalu.

Kalau anda catatan ini bermanfaat, silakan lah untuk share.

CIK BAL
011-13200769

Ulasan

Catat Ulasan

Catatan popular daripada blog ini

Adakah Pengambilan Omega-3 Anda Adalah Yang Terbaik?

CARA PENGIRAAN PERATUS OMEGA-3 DAN FILLER Jumlah kandungan minyak mungkin 1000mg atau 1200mg Sila Periksa kandungan EPA dan DHA dan jumlahkan. Tolakkan jumlahnya dengan Omega 3, anda akan dapat minyak pengisi ataupun FILLER! DHA+EPA=BADAN SIHAT! Contoh bagi nampak pengambaran jumlah minyak ikan adalah 1000mg, DHA adalah 540, EPA adalah 360 Minyak ikan - (EPA + DHA) = jumlah filler 1000 - (900) = 100 Filler yang didapati adalah 100 iaitu bersamaan 10%. Cuba tengok EPA & DHA Shaklee lagi banyak. Kan? Kan? TAKE NOTED!! Nampak tak perbezaan omega guard shaklee berbanding brand lain? Jadi pilih lah supplement omega guard shaklee ni. Peraturan FDA menetapkan filler hanya boleh dimasukkan 10 - 20% maksima. Ada fish oil yang fillernya 230mg malah ada yang mencecah 650mg. Ini brand popular tau. Jadi hati-hati. Jadi, wahai pembaca yang disayangi pilihlah minyak Omega 3 betul-betul dan jangan beli minyak penuh air. Adakah Omega-3 anda memenuhi ciri...
Catat Ulasan
Baca lagi

Kelebihan ESP Shaklee - Susu Soya Non GMO

THE POWER OF ESP SHAKLEE Esp adalah 10 ten kepada best selling dalam Shaklee.   Shaklee merupakan syarikat pertama yang mencipta makanan tambahan protin yang berasaskan kacang soya yang mana pengasingan protin yang pertama diciptakan oleh dokter Shaklee pada awal 70-an dan kini ujian klinikal telah buktikan bahawa dokter Shaklee telah lama mengetahui fasal protin soya yang mana faktor utama dalam penjagaan kesihatan yang terrrrbaikkkk. Lama kan saya telah diciptakan?  Hehe Dan sekarang esp telah diiktiraf seluruh dunia yang mana ia mempunyai kajian klinikal yang sangat ektensif dan komprensif yang ada kualiti protin yang tinggi pernah dihasilkan berbanding produk protin yang lain. Ini disebabkan kacang soya yang digunakan oleh Shaklee tidak diubah genetiknya  , non-GMO (Non Genetically Modified Organism) . Pilihan sihat terbaik. Shaklee menggunakan soya asli punya soya yang mana tidak menggunakan baja sintetik untuk mempercepatkan pertumbuhan...
Catat Ulasan
Baca lagi

Pengalaman Daku Sepanjang Kursus Persediaan Pelajar ke Timur Tengah 2018

Assalamua'laikum w.b.t. Hai! Apa khabar kepada pembaca blog Cik Bal, didoakan semoga kalian diberikan kesihatan yang baik dan sentiasa berada didalam Rahmat-Nya. Aamiin Rasanya belum terlambat lagi untuk diri ini menceritakan pengalaman yang tak seberapa ini kepada pembaca. Ok, hari ni Cik Bal nak share pengalaman Cik Bal sepanjang berada di 'Kursus Persediaan Pelajar ke Timur Tengah' ataupun 'shortform'nya adalah (KPPTT) pada tahun 2018 ni. Lagi mengembirakan Cik Bal nak cerita pengalaman sepanjang berada di sana antaranya kami merupakan pelajar PERTAMA untuk peserta kursus kali ini di 'Institut Pendidkan Guru Kampus Pendidikan Islam' bertempatkan di Bangi, Selangor. Hehe. Alhamdulillah terpilih untuk menyertai kursus KPPTT Bacth Pertama. Ni gambar Cik Bal bersama pensyarah dan sahabat-sahabat. Lupa pulak nak bagi tahu , Cik Bal dari majmuah 2 darpada 4 majmuah yang ada dekat sini . Hehe Cara nak sertai kursus ni, adik-adik perlu isi borang ...
Catat Ulasan
Baca lagi